Mengatur waktu layar merupakan salah satu cara sederhana yang dapat membantu menciptakan pola tidur yang lebih rapi. Banyak orang tidak menyadari bahwa durasi penggunaan gadget sering kali bertambah tanpa direncanakan,
Memahami Rutinitas Malam yang Lebih Sehat di Era DigitalMemahami Rutinitas Malam yang Lebih Sehat di Era Digital
Kebiasaan menggunakan gadget sebelum tidur sudah menjadi hal umum dalam masyarakat modern. Banyak orang merasa perlu memeriksa pesan, menonton hiburan, atau sekadar menggulir media sosial sebelum memejamkan mata. Walaupun aktivitas
Mengelola Paparan Layar untuk Istirahat Malam yang Lebih NyamanMengelola Paparan Layar untuk Istirahat Malam yang Lebih Nyaman
Paparan cahaya biru dari layar gadget telah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari, terutama karena banyak aktivitas kini berpindah ke perangkat digital. Walaupun cahaya biru tidak selalu berbahaya, penggunaannya yang berlebihan